ชีวิต SUPER PRODUCTIVE แบบรอบด้าน ที่ทำให้ชีวิตคิดบวก และ HAPPY

?Covid-19 ไม่ได้นำมาซึ่งความเปลี่ยนแปลง
ด้านสุขอนามัยเท่านั้น‼️ แต่นำมาซึ่งการ
เปลี่ยนวิธีการทำงาน กิจวัตรประจำวัน เศรษฐกิจ
ความเป็นอยู่ บางคนได้รับผลกระทบถึง
เรื่องการงานอย่างไม่ทันตั้งตัว
อาจเป็นผลทำให้บางท่านเกิดความวิตกกังวัล?

วันนี้แอดมินมี ทริกของการใช้ชีวิตโดยที่
ทำให้ร่างกายยังฟิต และพร้อมใช้ชีวิตได้อย่าง
Productive เพื่อฝ่าวิกฤต COVID – 19
มาฝากแฟนเพจกันนะคะ

=========================
ซึ่งมี 6 เรื่องสำคัญ ดังนี้
=========================

▶️ Space คือ มีการจัดพื้นที่ในการทำงาน
ที่เหมาะสม เช่น แสงเพียงพอ ความสูงของโต๊ะ
และเก้าอี้ ทำให้เรา ปรับท่านั่งได้อย่างเหมาะสม

▶️ อาหาร ในช่วงเวลากักตัว หรือ ทำงานอยู่ที่บ้าน
ในช่วงนี้ ทำให้เรามีเวลาในการทำอาหารทานเอง
ทำให้เราได้ทานอาหาร ที่มีประโยชน์ และสามารถ
ควบคุมอาหารได้ เช่นไม่ทานรสหวานจัด
มันจัด เค็มจัด และควรเคี้ยวอาหารให้ละเอียด

▶️ move ภายในครึ่งชั่วโมงควรออกกำลังกายเบาๆ
เช่น การเดิน หรือการเต้น เป็นต้น

▶️ การนอน และความเครียด ควรนอนให้เต็มที่
Set เวลาการนอนให้ชัดเจน เหมือนช่วงที่ทำงานปกติ
เพราะตารางการทำงานที่เปลี่ยนไป อาจจะทำให้กังวล
และเกิดความเครียด ก่อนนอนควรหยุดใช้
อุปกรณ์อิเล็กทรอนิกส์ อย่างน้อย 1 ชั่วโมงให้ได้

▶️ big cleaning การจัดบ้าน การจัดการความคิด
การจัดการข้อมูล ในคอมพิวเตอร์ จะช่วยให้บ้าน
งาน และความคิดของเราเป็น ระบบระเบียบมากขึ้น

▶️ health care สามารถติดตามเรื่องของสุขภาพ
หรือโรคภัย ไข้เจ็บ เช่น สามารถติดตามข่าวสาร
Covid -19 ได้ที่เบอร์ 1422 (กรมควบคุมโรค)
หรือ website ของ รพ.ราชวิถี เป็นการติดตาม
สังเกตุอาการของตัวเอง และเพื่อไม่ให้วิตกกังวัล
มากเกินไป

สำหรับเพื่อนๆ ที่ทำงานอยู่ที่บ้าน หรืออยู่ในช่วง
ที่ต้องกักตัว สามารถนำเทคนิคเหล่านี้ไปใช้
เพื่อเราจะได้ไม่เบื่อ และไม่เครียดกันนะคะ

=========================
ขอบคุณข้อมูลจาก : super productive
=========================